無拘天空 ─ 小當
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2013-美津濃馬拉松路跑教室高雄場

 整個講座分為三個大項
A.Mizuno產品介紹
這部份當然得說,要棒個場,畢竟人家提供這次活動講座
讓對方多多宣傳產品也是應該的
當中除了一到活動現場所提供的免費足測服務
還有一袋贈品(Dryscience 衣服一件 / 提物袋 /  大浴巾 / 礦泉水)
你說這只有$300塊
整個CP值真的很高
重點是還可以獨家享用高雄市世運體育場

B.高雄長庚骨科部運動醫學科 周文毅醫師
從一開場前我跟朋友就先殺去掛個不用錢的問診
就值回票價
加上醫師本身就有在參加路跑活動
更能體會跑者一些問題
課程中也不會流於死板教課
光這段話就知
(勞動不等於運動
你有聽過拖地可以拖到心跳130下嗎? XD)
所以千萬不要再說做家事等於運動了...
其課程中主要去讓每位學員知道
骨格/肌肉/肌腱/關節
各部位的問題
然後再依其內大部份常見問題來分析

醫師提到許多觀念整理如下

§關於減重,
意志力/飲食/運動
而關於運動這方面除了"拖地論"外
一個重要衡量數據就是
最大心跳量 (MHR) = 220 - 年齡
◎ 60~80% MHR *30Min → 代表有真正運動

§肌腱(可生) / 軔帶(不可生)
(此點可生不可生指的是開刀後重健)

§肌肉細胞數目不是增加而是增強

§咖啡因雖然可提高專注力但長久而言是會有不好的效果

§P.R.I.C.E (急性治療步驟)

§腓腸肌(抽筋)
  產生原因: a.跑步量過大 b.電解質缺少
  處理方式:緩慢伸直(勿直接拉伸,會有造成拉傷或扯斷等危險)

§消炎藥 不等於 抗生素

C.東吳大學超馬推手 郭豐州教練
這節課就只能說
被操到流汗感覺真爽

郭教練提到一般跑者總是問怎麼跑才可以讓速度提快
當然除了間歇練習外
基礎核心訓來才是本質的提昇

a.腹部核心訓練
b.馬克操

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OK
整體來說
在全台灣最棒的運動場館運動
可真的很爽
然後全部加起來只要NT.300
真的是蠻超值的活動
希望有機會能有更進階版的活動
^^
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